Ученые рассказали, как заснуть максимально быстро

Для многих подготовка ко сну является настоящей проблемой. Далеко не каждый, едва касаясь головой подушки, погружается в глубокий сон. Есть индивиды, ворочающиеся в постели несколько часов, а засыпающие только под утро. Естественно, утром они выглядят измученными. Можно ли побороть бессонницу самостоятельно, без использования снотворного, обращения к докторам? Ученые из Швеции считают, что справиться с задачей вполне реально. Результаты исследований эксперты представили в научном журнале «Current Biology».

Итак, чтобы хорошо высыпаться, нужно как можно чаще бывать на природе. По словам авторов публикации, солнечный свет оказывает положительное воздействие на организм. Разумеется, многие вынуждены сутками проводить время в душном офисе, они уходят на работу на рассвете, возвращаются домой поздно вечером. Радоваться солнцу не представляется возможным. Но выход есть. Не стоит лежать на диване, а выбираться на природу хотя бы по выходным. Также ученые рекомендуют меньше времени проводить в помещениях, освещаемых электрическими лампами, поскольку искусственный свет негативно влияет на здоровье человека. Эксперты убеждены, что эти рекомендации помогут справиться с проблемой.

К таким выводам специалисты пришли во время эксперимента, участниками которого стали 14 человек. Все добровольцы страдали бессонницей. Эксперты предложили людям лично убедиться в том, что природа способна помочь справиться с нарушениями сна. Они поделили добровольцев на 2 группы. Представители первой в течение эксперимента проводили выходные на природе, а представители второй – в стенах дома. Выяснилось, что люди, которые общались с природой, стали замечать улучшения и почти избавились от расстройства сна. Участники второй группы признались, что восстанавливать силы перед новой рабочей неделей им приходилось с большим трудом.

Также ученые отмечают, что поза человека оказывает огромное влияние на качество отдыха. Установлено, что «поза спящей беременной» (на левом боку) как нельзя лучше подходит для сна. Считается, что именно в этой позе нужно засыпать. Это не только поможет быстрее очутиться в объятиях Морфея, но и полезно для внутренних органов.