Как настроиться на работу после длинных праздников? 6 полезных советов

После череды выходных наступает время рабочих будней. Приходится возвращаться к строгому распорядку дня, заниматься рутинной работой. Большинство людей сталкивается в это время с упадком сил и меланхолией. Чтобы легче справиться с переходом от праздничного отдыха к привычному образу жизни, следует соблюдать некоторые правила.

Подготовиться заранее

Выход на работу после затяжных выходных – это всегда стресс. Поэтому лучше вернуться домой из мест отдыха заблаговременно, чтобы провести минимум один день в знакомой обстановке. Восстановить привычные биоритмы организма поможет ранний отход ко сну и ранний подъем накануне первого рабочего дня. Следует заранее побеспокоиться о наличии завтрака и свежей одежды для утра того дня, когда придется выходить на работу.

Соблюдать режим дня

За несколько дней до окончания выходных полезно уделить внимание восстановлению привычного режима: ложиться спать и вставать в определенное время, день проводить более активно, не смотреть подолгу телевизор и не сидеть за компьютером перед сном. Накануне выхода на работу необходимо постараться хорошенько выспаться. Для этого перед сном рекомендуется принять ванну или другие расслабляющие процедуры. Прогулка перед сном по свежему воздуху поможет быстро уснуть и получить полноценный ночной отдых.

Упорядочить питание

В праздники пища обычно более тяжелая, насыщена углеводами и жирами, а режим питания нерегулярный. Это ухудшает общее самочувствие и увеличивает риск развития депрессии.

- За несколько дней до окончания выходных следует начать придерживаться диеты с увеличенным содержанием овощей, постного мяса, круп и хлеба грубого помола.

- Следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Для этого идеально подойдет зеленый чай или натуральные соки в количестве не менее 6-8 чашек в день.

- Включить в рацион продуты, содержащие витамины D, A и C - тыкву, морковь, жирную морскую рыбу, яйца и зелень.

Проводить время разнообразно

Лучший отдых – это смена привычной деятельности. Поэтому следует позаботиться о том, чтобы отдых был разнообразным. Эффективный способ мобилизоваться перед трудовыми буднями – шоппинг, особенно в период скидок и распродаж. Не стоит забывать о таком проверенном средстве, как утренняя зарядка. Можно посетить спортзал, заняться йогой или танцами, сходить на каток. Это даст заряд бодрости, предотвратит появление хандры.

Составить план

- Лучше всего заранее составить список главных дел, которыми необходимо будет заняться в первое время после выходных.

- Не стоит планировать важных встреч и мероприятий на первые рабочие дни.

- В первое время после праздников не следует загружать себя сложными и требующими повышенных усилий делами.

- Стараться не задерживаться на работе.

Стремиться к позитивному настрою

Снизить напряжение, связанное с выходом на работу, поможет общение с коллегами, уютное рабочее место. Добавить интереса к работе можно, если разнообразить привычную монотонную обстановку, например, положить папки ярких цветов, принести из дома уютные тапочки, поставить на стол забавную игрушку или установить рамки с фотографиями отдыха. Позитива добавит планирование отдыха на следующий отпуск или выходные.

Чем интереснее и веселее проходили выходные, тем труднее возвращаться к однообразным повседневным делам. Приведенные советы помогут уменьшить стресс, связанный с резким переходом от праздничного отдыха в строгий режим будней, и легко настроиться на работу.